Atitudes que fazem com que seu dia seja arruinado

1 – Tomar um monte de decisões

Por mais garra e força de vontade que você tenha, é preciso saber que esses dois fatores são limitados, e se você se obriga a tomar muitas decisões ao mesmo tempo, acaba cada vez menos satisfeito com as próprias escolhas e, por consequência, menos feliz.

É verdade que somos absolutamente ocupados com os afazeres cotidianos, mas é preciso estabelecer uma relação de prioridade, para que não tenhamos muitos problemas de grande intensidade para lidar ao longo do dia. Só o fato de organizar o que precisa ser feito já garante que você se sinta melhor.

Uma vez que você já tenha tomado as decisões necessárias, pode deixar que outra pessoa decida pelo local do happy hour da turma do trabalho ou, inclusive, pelo sabor da pizza que você e a galera vão pedir. Pode parecer bobagem, mas decidir tudo é algo que causa estafa mental.

Você não aguenta!

2 – Ser carrasco com você mesmo

Ok, de vez em quando a gente quer mesmo é bater a cabeça contra a parede, especialmente depois de fazer algo muito errado. O que não pode é cobrar muito de você mesmo – quanto mais você se cobra e se xinga, mais chances tem de cometer mais erros. Estudos feitos recentemente comprovaram que ter compaixão de si mesmo e perdoar os próprios erros são atitudes que melhoram nossa autoestima e diminuem sintomas de depressão, inclusive, promovendo uma saúde melhor e mais satisfação pessoal.

A questão é basicamente assumir a responsabilidade pelo que se fez, mas sem ficar obcecado com isso. Dê-se um tempinho para surtar, mas depois se lembre de que você é um ser humano capaz de cometer erros de vez em quando, assim como todas as pessoas no planeta.

Não precisa!

3 – Checar o telefone a cada minuto

É fato: estamos o tempo todo com o celular em mãos, checando mensagens, emails, redes sociais, notificações e, de vez em quando, atendendo a alguma ligação – sim, ainda tem gente que liga. O problema é que essa constante vigilância telefônica está diretamente ligada ao aumento da ansiedade e da depressão.

No caso específico de adolescentes, sabe-se que a checagem constante de redes sociais pelo celular está diretamente relacionada ao aumento de estresse, à agressividade, à depressão e à distração. O negócio é encontrar uma maneira mais saudável de gastar o seu tempo.

Maldito celular!

4 – Culpar outras pessoas

Quando algo na sua vida não vai muito bem, é até normal que você busque algum culpado além de você mesmo, mas isso é uma grande cilada. É cientificamente comprovado que culpar os outros pelo que acontece de errado em nossas vidas só nos faz mais mal – por outro lado, é comprovado também que assumir responsabilidades e o controle pela própria vida é algo que nos deixa felizes e satisfeitos, o que, veja só que bom, aumenta nossa produtividade em termos de trabalho e estudos. Coisas ruins simplesmente acontecem e nem sempre há algum culpado por isso. Vida que segue.

Pare de apontar o dedo para os outros!

5 – Ficar obcecado

Ruminar sentimentos e pensamentos é uma das chaves desencadeadoras de depressão, sabia? Ou seja: mergulhar naquilo que nos deixa mal só nos faz mais mal ainda. Analisar a própria vida é bom e saudável, mas ficar repensando em tudo a todo o momento não é legal, até porque quando ficamos com algo martelando em nossas cabeças, geralmente o foco é alguma situação negativa.

Da próxima vez que você perceber que está mergulhando demais em sua introspecção, pense se isso tem feito você resolver seus problemas. Se não, já sabe a resposta: de nada está adiantando e o jeito é desapegar.

Não resolve.

6 – Tentar se sentir melhor

Durante um dia difícil, é comum e compreensível que nosso maior desejo seja o de ficar melhor. Por mais paradoxal que seja, a verdade é que buscar a felicidade incansavelmente é algo que nos deixa mais infelizes. É normal da natureza humana que, quanto mais valorizarmos a felicidade, menos felizes fiquemos.

A solução? Manter o foco em tarefas agradáveis e satisfatórias, que, na verdade, nos agradam no tempo presente e nos fazem ter a sensação legítima de bem-estar. Ficar imaginando metas inalcançáveis, como aquela ideia de “eu seria feliz mesmo se ganhasse na loteria” só nos deixa mais depressivos.

Vixe! Também não funciona.

7 – Não ter uma alimentação saudável

Vida adulta às vezes é um porre: você tem contas para pagar, trabalhos para fazer, prazos a cumprir, família para administrar, casa para organizar e, no meio de tudo isso, acaba passando horas sem se alimentar direito. É muito comum, inclusive, que pessoas acabem pulando a hora do almoço para dar conta de tantos afazeres e, bem, um corpo sem combustível não é um corpo com energia para tudo isso.

Nossa alimentação está diretamente relacionada com nosso humor e, quando nos alimentamos, o estômago “conversa” com o cérebro, de modo que o órgão pensante possa produzir hormônios de satisfação e bem-estar. Ou seja... Comer bem é fundamental, assim como é fundamental não pular refeições.

Outro fator importante é tentar não manter uma vida sedentária, afinal o corpo humano foi programado para se movimentar. Passar horas sentado no trabalho ou estudando, não se alimentar direito e depois se jogar no sofá quando chega em casa é uma péssima combinação. Mexer o corpo é algo que reduz os níveis de depressão e ansiedade, então tente encontrar uma forma prazerosa de praticar atividades físicas.

Coma bem. Por você.

8 – Não dormir direito

Se você é do tipo que, ao deitar a cabeça no travesseiro, fica ruminando seus problemas e pensando em como resolvê-los, temos uma má notícia: esse é um dos piores negócios que você poderia fazer em termos de buscar uma vida saudável.

Dormir mal e por pouco tempo é algo que está diretamente relacionado a um péssimo dia seguinte, incluindo aumento de preocupações, mau-humor, instabilidade emocional e, em longo prazo, obesidade, diabetes, doenças cardíacas e até mesmo morte prematura.

O segredo aqui é não levar a tecnologia para a cama. Faça do seu quarto um lugar aconchegante e escuro e só vá para a cama quando já estiver com sono. Se mesmo assim você tiver dificuldades para dormir, e se isso for um problema constante em sua vida, não deixe de procurar ajuda médica e terapêutica.

Dormir bem é fundamental!

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Agora nos conte: quais dos seus hábitos são capazes de arruinar com o seu dia? Você acha que consegue mudá-los?